L'affirmation de soi est une notion complexe qui concerne à la fois le développement personnel et social. On entend souvent parler d' « affirmation de soi » et des bienfaits qu'elle procure pour avoir une attitude positive face aux aléas de la vie, mais peu de personnes savent réellement ce que cela recouvre exactement. Cet article a pour objectif de présenter plus en détail ces concepts et de donner des pistes de réflexion sur l'importance de se connaître et de s'accepter.
Qu'est-ce que l'affirmation de soi ?
Le terme « affirmation de soi » englobe une variété de comportements et d'attitudes qui ont pour but d'améliorer l'estime de soi et la confiance en soi. Il s'agit d'une façon de communiquer clairement et de traiter les autres sans crainte, ni manque de respect. L'affirmation de soi est un processus qui permet à une personne d'exprimer ses opinions et ses besoins clairement et directement tout en respectant les opinions et les besoins des autres. C'est un outil puissant pour gérer les relations interpersonnelles tant au niveau professionnel qu'au niveau personnel.
Pour être affirmatif, il est essentiel de reconnaître ses propres désirs et ses limites. Il est important de savoir dire non et oui quand cela convient, et d'avoir le courage de s'exprimer clairement et honnêtement. Une bonne affirmation de soi implique également de reconnaître que les autres sont appréciés et estimés, même si leurs idées ne correspondent pas toujours aux nôtres.
Comment acquérir une meilleure assertion de soi ?
Il existe plusieurs moyens permettant de gagner en assurance et d’améliorer son attitude intérieure. Quelques exemples sont :
- Apprendre à se connaître : prendre le temps de s'accorder des moments privilégiés pour apprendre à se connaître et se comprendre (en allant consulter un psychologue par exemple).
- Prendre du recul : Intégrer la prise de recul dans notre quotidien pour observer nos comportements et nos émotions afin de mieux les analyser.
- Croire en soi : Développer une attitude positive et positiver nos pensées. Savoir mettre en avant ses qualités et ses forces tout en acceptant ses faiblesses.
- Construire des liens : Apprendre à établir des relations saines avec soi-même et avec les autres pour améliorer le sentiment d'appartenance.
Intégrer une pratique régulière
Integrer une pratique régulière qui nous permette de nous relaxer et de nous recentrer sur nous-mêmes est fondamental pour améliorer son affirmation de soi. A titre d’exemple, voici quelques activités qui peuvent aider à se sentir plus affirmé :
- Pratiquer un sport (yoga, Pilates, natation…);
- Ecrire un journal intime;
- Suivre des cours de développement personnel;
- Faire de la méditation;
- Écouter de la musique;
- Faire un jogging ou une promenade;
- Se créer un espace calme et seul pour se ressourcer;
- Se souvenir des petits moments heureux;
- Travailler sur un projet personnel.
Chaque activité doit être adaptée en fonction de sa personnalité et de ses envies. L’objectif est de trouver une pratique qui nous procure un sentiment de calme et de bien-être.
En conclusion, l'affirmation de soi est un concept très important qui influence tous les aspects de la vie. Le développement de cette aptitude nécessite de la patience et de l'engagement car elle s'acquiert à travers une pratique régulière et une prise de conscience. Pour apprendre à s'affirmer et à se faire respecter, il est impératif de se connaître et de s'accepter. Enfin, ce cheminement commence par une remise en question de soi et un travail sur soi à long terme. Tel est le discours tenu par un coaching professionnel à Paris, à savoir Decisive Change.